superfigurka

superfigurki


Школа Суперфигурок

Умный путь к идеальному весу


Entries by tag: долговременная стройность

Мне больше не нужен спортзал
Fuji-san
kacho
Спортивные центры и спортзалы дают нам возможность заниматься спортом весело и интересно, отдохнуть от работы в офисах и избавиться от стресса. Спортзалы зарабатывают на нас. А почему мы занимаемся в спортзале?
Мои фитнесс-бадди отвечали на этот вопрос так:
- если я плачу деньги, то я точно не буду прогуливать занятия
- в группе стыдно не выкладываться по полной, что люди скажут?
- в спортзале классные тренеры, не дают мне лениться
- там есть оборудование

Когда я занималась в спортзалах, я говорила себе то же самое.

Но теперь мне больше не нужен спортзал.

Я решила, что у меня не должно быть никакой внутренней борьбы за спорт. Что я хочу, чтобы спорт стал такой же частью жизни, как душ или чистка зубов.
Нам же не нужно уговаривать себя принять душ, вот я хотела, чтобы физическая активность любого рода стала чисто гигиенической составляющей жизни.
И со временем это получилось.

Теперь я почти никогда не заставляю себя заниматься. Мне не нужно подстегивать себя деньгами или мнением других людей.
Мотивация генерируется сама по себе, просто потому что мне нравится это делать и я знаю, для чего это и как это работает.

Вот моя историяСвернуть )
Всем хороших тренировок!

Как больше двигаться
shestaja_tochka
Все мы знаем, что спортом заниматься полезно. И все мы знаем кучу объективных причин, почему прямо сейчас это сделать невозможно:)
Но мне сегодня хочется поговорить не только об отдельно организованном спорте (тренажерном зале, бассейне или беге, например), который обязательно нужен и приносит здоровье. Но и о тех движениях, которые сопровождают нашу жизнь, но количество которых тщательно уменьшает технический прогресс и достижения цивилизации.
прогулки
Читать дальше...Свернуть )
Хочу добавить, что начинается весна, дни становятся длинными и солнечными и это время просто шепчет «выходи на улицу и двигайся». А значит, самое время гулять, наслаждаться погодой и активно проводить время!


Правила стройных людей
shestaja_tochka
Как вы думаете, почему одни люди всю жизнь решают для себя вопросы лишнего веса, стремятся стать стройными, пробуют разные диеты, покупают абонементы в фитнес-клубы, а кто-то всю жизнь, до глубокой старости оставаясь стройным, может переспрашивать : «Калории? Много в шоколаде ? Что вы говорите....»
правила стройных людей
Я встречала разные варианты объяснения этого феномена. Одни считают, что это все гены, другие - обмен веществ, а я, как практик и прагматик, уверена, что есть и другое объяснение. Моя подружка , которая всегда весит 49 кг при росте 165 сантиметров, никогда не будет есть вкусного пирога, потому как она только что съела суп и уже сыта. Не будет есть добавку самого вкусного блюда, если наелась основной порцией. Она обожает сладкое, пельмени и мучное, но обычно ест очень простую еду и в ее меню много каш.

Объяснение с примерамиСвернуть )
Достаточно просто, не правда ли? А главное, что регулярное выполнение этих правил позволяет сохранять стройность на всю жизнь.
А у вас есть такие правила? Или какие из перечисленных Вы готовы применять в своей жизни?



Неделя правил долговременной стройности - анонс
Audrey
melamory_me
На следующей неделе я хотела бы с вами поговорить не о том, как сбрасывать вес. Про это написано очень много, и на самом деле, большинству людей на каком-то этапе жизни удается сбросить несколько, а может, и много килограммов.

Основная проблема, с которой сталкиваются те, кто уже похудел - как сохранить и стабилизировать результат. О точности статистики можно спорить, но многие источники говорят, что около 95% сбросивших вес набирает его снова в течение 3-5 лет.

Конечно, эта опасность прежде всего подстерегает тех, кто держался на строгих диетах исключительно на силе воли - такой режим в принципе долго нельзя выдержать, и он часто приводить к йо-йо эффекту (когда метаболизм уже замедлился, а организм "срывается", и получается, что вы набираете больше килограммов, чем сбросили). Но даже те, кто худел по выверенной методике, и обращал внимание не только на свое питание и физическую нагрузку, но и осмысленно работал над своей мотивацией и привычками, не застрахованы от набора веса. Даже те, кто смотрел на себя, сбросившего 10, 20, 30 килограмм, в зеркале и искренне говорил: "больше никогда!", могут обнаружить, что потихоньку килограммы возвращаются на вашу талию и ваши бедра.

Я тоже этого не избежала. После того, как у меня в голове сложилась очень ясная и понятная система похудения, и я достаточно быстро сбросила 12 килограммов, продержала стабильный вес больше года и помогла сбросить вес нескольким десяткам людей, казалось, что угроза набрать вес обратно мне точно не светит. И все равно - спустя еще 2 года я умудрилась вернуть часть сантиметров и килограммов, хотя, слава б-гу, далеко не все. Теперь нужно опять возвращаться в режим активного сброса веса, потому что то состояние мне нравилось куда больше.

Зато этот процесс привел меня к более глубокому пониманию, какие элементы необходимы для того, чтобы стабилизировать и удержать достигнутый результат (чтобы потом не было мучительно больно :)))). И на этой неделе я хочу этим с вами поделиться.

Тематическая неделя будет проводиться параллельно здесь и в сообществе dieta_dlya_vsex. Обсуждать можно или там, или здесь, я буду читать комментарии и там, и там.

?

Log in

No account? Create an account