superfigurka

superfigurki


Школа Суперфигурок

Умный путь к идеальному весу


Добро пожаловать!
Добро пожаловать в сообщество Суперфигурок!

Здесь мы обсуждаем различные аспекты здорового и радостного пути к отличной фигуре и здоровому телу - питание, спорт, мотивацию, разнообразные приемы.

Для участниц сообщества я периодически вывешиваю дополнительные материалы и интересные ссылки в закрытом доступе. Подписывайтесь!

Если у вас нет ЖЖ, то можно подписаться на новые статьи в сообществе по RSS.

Если вы хотите поучаствовать в тематическом френдобзоре, оставляйте заявки тут.

Если вы хотите написать гостевой пост в сообщество или что-то у меня спросить - пишите на superfigurki@gmail.com.

Будьте здоровы и красивы!

Верхняя записьКак есть меньше сладкого?
katitol
Как есть меньше сладкого? Одновременно простой и очень сложный вопрос. Скачайте "15 советов, как есть меньше сладкого" и найдите подходящий именно вам ответ.

http://ljsuperfigurki.oksanagubina.promotionalurl.com/15sovetov

Мы собрали:
* самые эффективные и работающие советы;
* дали объяснения к советам;
* подошли к проблеме с разных сторон.

Скачайте, пробуйте и применяйте!

http://ljsuperfigurki.oksanagubina.promotionalurl.com/15sovetov

Метки:

"100 км пешком за 1 месяц" с 28 апреля
shestaja_tochka
с 28 апреля начинается четвертый поток марафона "100 км пешком за 1 месяц"
Приглашаются все желающие!:)
Наш пешеходный марафон это:
-регулярная физическая  нагрузка
-время для себя
-перезагрузка нервной системы
-новые идеи и решение проблем
-улучшение обмена веществ
-тренировка сердечно-сосудистой системы
-расставание с лишними кг
-отличная компания и хорошее настроение!
Метки:

ТОП-10 интересных фитнес каналов на YouTube
katitol

Как часто мы не занимаемся фитнесом лишь потому, что нет времени и тренажерного зала рядом? Теперь это все лишь отговорки. Зайдите на YouTube, посмотрите, какие фитнес каналы мы вам подобрали, выберите лучшие из них и занимайтесь в любое удобное время. Лето не за горами!

Дарья Лисичкина https://www.youtube.com/user/FurorDance


На канале Дарьи вы найдете уроки йоги, комплексы программ «Тонкая талия», «Худеем к лету», «Пока, целлюлит». Последние видео уроки были пять месяцев назад, но возможно, скоро появятся новые записи. Хотя канал существует уже 6,5 лет, сейчас у Дарьи более 57000 подписчиков. Читать дальше>>


Йога для стройности и красоты
katitol

Вряд ли вы не слышали раньше про йогу. И вряд ли сможете сразу сказать, что это такое конкретно. Это и духовные практики, и философия, и физические упражнения. Это целое мировоззрение, которое находит в этом мире миллионы поклонников.
Может ли быть йога для стройности и красоты? Вероятно ли с ее помощью укрепить здоровье? Может, это именно то, что вам не хватает, чтобы расстаться с лишним весом? Обсудим в этой статье.

Для чего нужна йога? Это не только физические и психологические упражнения, это мировоззрение и жизненная философия. Польза йоги для женщин заключается в улучшении здоровья, умственных способностей и душевного состояния. Упражнения придают телу гибкость и силу, укрепляют нервную систему и психику, практика учит правильно питаться, заботиться о чистоте организма. Значит ли это, что выполняя асаны, можно потерять сантиметры и килограммы? Читать дальше>>


Дайджест интересных и полезных штук
katitol

В моей жизни регулярно появляются разные интересные штуки. Я их пробую, рассказываю о них, делюсь впечатлениями в социальных сетях. Штуки могут быть самыми разными: новое интересное приложение (которые я особенно люблю), рецепт кекса с минимальной калорийностью, который готовится в микроволновке за 3 минуты, интересная книжка или упражнение. Вещи чисто прикладные, но посвящать им отдельную статью обычно нет смысла. С другой стороны, такие лайфхаки очень помогают и интересны другим людям. Поэтому решила попробовать опубликовать такую статью с первой партией накопившихся находок. Рассказываю о своих недавних опытах и приобретениях.

Моя прелесть-1: фитнес-браслет Xiaomi mi band 2


Преимущества:


  • По сравнению с шагомерами и приложениями на телефоне гораздо более точно считает шаги,определяет пульс, умеет фиксировать фазы сна.

  • Достаточно бюджетный и доступный, зарядки хватает надолго. Читать дальше>>


Марафон "Ни дня без зарядки"-2
katitol
Вы давно хотели делать зарядку, но никак не могли собраться? Тогда мы идем к вам!
Зарядка — это один из самых простых и легких способов больше двигаться. Простые, но регулярные спортивные упражнения непросто делают нас здоровее и энергичнее, это повод гордиться собой, поднять свою самооценку, почувствовать, что «я могу!»
Присоединяйтесь к марафону и встречайте весну красивыми!
http://ljsuperfigurki.oksanagubina.promotionalurl.com/item/70
Метки:

Комплексы упражнений для зарядки на любой вкус: с детьми, на улице и для начинающих
katitol

Цивилизация не стоит на месте. И сегодня нам не нужно постоянно двигаться, бегать и приседать, чтобы добыть еды, собрать дрова и выжить. Но наше тело помнит, что движение – это залог выживания. И одним из способов выжить в современном мире, где мамонты существуют только в присказках и истории, становится ежедневная физическая активность.

К счастью, сегодня делать зарядку становится не только полезно, но и модно. В городах в теплое время года повсеместно на открытых площадках: городских парках, возле крупных торговых центров и спортивных комплексов создаются условия для того, чтобы мы двигались чаще. Проводятся различные флешмобы, где мэры больших городов показывают пример и вместе со всеми делают универсальную зарядку (например, в Воронеже), фитнес-клубы проводят открытые тренировки на свежем воздухе, зарядку можно делать вместе веселой компанией в марафоне «Ни дня без зарядки».

Обычно, стремясь сделать зарядку постоянной привычкой, человек стремиться к следующим целям и преимуществам:


  • поддерживать тонус организма;

  • укреплять иммунитет;

  • нормализовать качество сна;

  • повысить личную эффективность на весь день;

  • улучшить качество жизни;

  • привести фигуру в порядок и стать стройнее.

Если вы не знаете с чего начать, то существует несколько источников для вдохновения и уроков по построению собственной системы упражнений физической зарядки. Читать дальше>>


Суперфуды: волшебная таблетка или пустышка?
katitol

Люди постоянно ищут волшебную таблетку, чтобы быстро похудеть, стать здоровее, быть моложе. Как известно, спрос рождает предложение и маркетологи не дремлют. На каждую проблему находится свое действенное средство. Так появился новый термин «суперфуд», а вместе с ним мы узнали экзотические названия ягод, водорослей, семян, которых назначили суперпродуктами для здоровой жизни. Давайте разберемся, что же такое суперфуды, их плюсы и минусы, и узнаем, есть ли более доступные аналоги.

Что такое суперфуды

Суперфуды это продукты растительного происхождения, которые содержат уйму полезных веществ в большой концентрации. Но не стоит путать их с биодобавками, так как они разрабатываются в лабораториях, а суперфуды это полностью натуральный продукт.

Считается, что суперфуды это необычные продукты питания. Они скорее похожи на лекарства, так много в них витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и немного калорий. К суперфудам относят ягоды годжи, гуарану, ягоды асаи, кокосовое масло, какао бобы, семена чиа, спирулину для похудения, киноа, амарант, сок нони и другие продукты. Все эти экзотические растения можно найти лишь на других континентах, где-нибудь в горах или в джунглях Амазонки. Читать дальше>>


Отзыв на книгу «Очаровательный кишечник» Джулии Эндерс
katitol

Вам не кажется, что чем больше человек узнает, как устроено его тело, тем больше он заботится о здоровье? У меня именно так. Но! Читать научные труды по анатомии, с терминами, сухими фактами сложно, непонятно, и неинтересно.

Куда как понятнее учебники, написанные простым, понятным языком. Как раз о такой книге я хочу вам рассказать. Знакомьтесь: «Очаровательный кишечник», автор Джулия Эндерс.

Книга совершенно новая, вышла в 2016 году, в издательстве Эксмо. Толстая обложка с окошком, напечатана на возобновляемых материалах. В книге 330 плотных, белых страниц с огромным количеством полезной, интересной информации, написанной простым языком.

Читала я почти месяц, потому что быстро усвоить всю информацию сложно, уж очень ее много.

О чем эта книга

В книге подробно рассказывается о строении желудочно-кишечного тракта в общем, и об органах пищеварения в частности.


  • Как правильно сидеть на унитазе (и почему это важно).

  • Как формируются аллергии и непереносимости определенных видов продуктов.

  • Почему у человека возникает изжога и рвота. Читать дальше>>

Метки:

РЕАЛЬНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ИЛИ ЭТО НАВСЕГДА?
katitol

По данным публикации* из научного журнала «Мезотерапия» считается, что почти у 90% женщин наблюдаются ненавистные бугорки под кожей. В том, что эта проблема сугубо женская виноваты половые гормоны. Но почему же тогда у 10% дам нет этой косметической проблемы?

Давайте разберемся — что такое целлюлит, какие бывают стадии, причины целлюлита. Узнаем, как не допустить появления «апельсиновой корки» и спросим у специалистов, можно ли избавиться от этой проблемы. Читать дальше>>

Метки:

Тренинг "Неделя без сахара"
katitol
С 6 февраля стартует марафон "Неделя без сахара". Он создан для всех, кто  хочет есть меньше сахара, похудеть и найти гармонию в отношениях со сладким. Помогает системно посмотреть на сладкое в нашей жизни, найти слабые места и исправить их.

План  тренинга:

1.   Пищевой дневник: Один мой день. Что будет: рассмотрим привычное меню с точки зрения его сбалансированности, режима питания и заедания эмоций. Найдем «черные дыры», которые требуют сладкого.
2. Работа над истинными причинами. Что будет: проанализируем, почему хочется сладкого и разберемся, как и что нужно изменить, чтобы убрать потребность в сахаре и мучном.
3. Вредные мысли, которые разрешают нам есть сладкое. Что будет: осознание мыслей, которые разрешают есть незапланированные булочки, подбор мыслеформ, позволяющих обезвредить вредные мысли.
4. Почему рука тянется к конфете или что нас провоцирует? Что будет: поиск провокаторов, которые усиливают желание сладкого, и устранение их.
5. Такие разные углеводы... Как определить, какие из них полезные и как они нам помогут. Что будет: небольшой ликбез по видам углеводов, которые помогут понять что стоит есть, а что нет. Вы найдете ответы на вопросы: «Можно ли есть макароны?», «Стоит ли заменять конфеты сухофруктами?» и т. д.
6.  В чем сахар, брат? Что будет: игра, которая поможет найти сахар даже там, где вы его не ждали.
7. Как жить без сладкого? Что будет: как жить после того как неделя закончилась. 2 стратегии жизни без сладкого.
Этот тренинг я проводила уже не один раз, он действительно работает и дает хорошие результаты. С отзывами предыдущих участников можно ознакомиться на странице тренинга.

Ждем вас на "Неделе без сладкого" http://superfigurki.ru/optp/nedelya-bez-sahara/
Метки:

8 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА. ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ!
katitol

Большинство людей, обнаружив, что стали набирать лишние килограммы, не хотят мириться с такой ситуацией.

monkeybusinessimages/Bigstock.com

Чаще борьбу с ненавистным жиром ведут женщины, хотя мужчин это тоже касается. В ход идут волшебные диеты, секретные методики, посещения спортивных залов, БАДы и похудательные чаи, запрет на прием пищи после шести вечера и многие другие способы похудеть побыстрее, придуманные изобретательным человечеством. Те, кто детально и грамотно разобрался в вопросе похудения, уходят от диет к смене образа жизни и пищевого поведения. Психологические причины лишнего веса не принимаются во внимание.

Такая целеустремленность дает хорошие результаты. Но проходит время, начинаются срывы, здоровый образ жизни куда-то девается, лишний вес возвращается, приводя с собой дополнительные килограммы. Потом снова удар кулаком по столу, и все сначала. С годами проходить эти мероприятия каждый раз тяжелее.

Некоторые полные люди, понимая, что это ненормально, никак не могут начать худеть. Они находят причины, мешающие им либо попросту ничего не предпринимают. О том, почему так происходит, читайте в статье>>


Компульсивное переедание или почему все время хочется заглянуть в холодильник
katitol

Зимние праздники отшумели, а с ними закончились и сытные застолья. В голове две мысли: «я устала есть» и «наконец-то можно подумать о диете». Но если посмотреть правде в глаза, она будет нелицеприятной: за праздниками приходят другие поводы вкусно покушать, диеты действуют кратковременно или вовсе не помогают. Рука снова тянется к холодильнику. Причиной этому может быть компульсивное переедание. Что это такое и «с чем его едят», попробуем разобраться.

kompulsivnoye-pereyedaniye

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ?

Речь идёт не просто о привычке вкусно покушать, а о серьёзном расстройстве: компульсивное или психогенное переедание — это постоянное желание что-то съесть, переходящее в неконтролируемые приёмы пищи, и не зависящее от реального чувства голода.

Именно привычка переедать — один из виновников ожирения и лишнего веса. И если не разобраться с этим вопросом, то диеты и походы в спортзал не принесут желаемый результат: бороться со следствием неэффективно, нужно искать причину. Читать дальше...


СОНЯ РУДЕНКО: КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СИСТЕМУ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
katitol

Пару лет назад я зашла в Живой Журнал в поисках блогеров, которые пишут о здоровом образе жизни и правильном питании. Мне на глаза попался блог Сони Руденко. Осознанное питание, доступные сладости, отсутствие строгих диет — эта философия была мне близка. Как и многим другим читателям, которые не терпят ограничения в питании.

Соня не просто теоретик, она — практик. Сама разобралась в проблемах питания и смогла создать систему осознанного питания.

Итак, знакомьтесь: Соня Руденко — блогер, автор книги “Мультиварка: 100 здоровых рецептов завтраков и ужинов”. Предпочитает “осознанное” питание “интуитивному”. Сладкоежка. Жена и мама двух ребятишек.

sonya-rudenko

Соня, как ты пришла к идее «осознанного питания»?

Это был очень длинный и постепенный путь. Он начинался с обычных «диет», благодаря которым я смогла похудеть, практически не разбираясь в питании вообще. Но питаться по ним дальше было невозможно, надо было адаптировать к нормальной жизни. Читать дальше>>

Метки:

15 ЛУЧШИХ СТРАНИЦ ПО ФИТНЕСУ В ИНСТАГРАМ
katitol

Продолжаем обзор интересных аккаунтов Инстаграм и сегодня у нас 15 лучших фитнес страничек. Мы постарались собрать необычные, мотивирующие блоги с видео подборками домашних упражнений.

Вы увидите тренировки мам с детьми, упражнения от профессиональных тренеров, а также вдохновляющие страницы обычных девушек, которые меняют себя сами.

1. СТРАНИЧКА ТРЕНЕРА НУТРИЦИОЛОГА, КОТОРАЯ ПРЕОБРАЖАЕТ ТЕЛА @VIKAA_SPORT

stranichka-instagram-trenera-vikaa_sport

Виктория мама очаровательной девочки. Пишет о себе так: “Люблю людей. Люблю создавать красивые тела Это моё призвание, успешно помогаю людям обретать идеальные формы. В настоящий момент работаю в Фитнес Центре VIP уровня «5 звезд» — персональным тренером категории vip”.

У Виктории опыт работы в Фитнес индустрии более 10 лет. В инстаграм есть видео тренировки, танцы. Полезные статьи о питании, фитнесе. Читать дальше>>


Дорогие друзья, большое спасибо, что вы были со мной в уходящем году!
katitol
Дорогие друзья, большое спасибо, что вы были со мной в уходящем году.
Мне искренне хочется пожелать вам, чтобы уже в январе вы увидели в зеркале фигуру своей мечты, чтобы можно было есть сладкое и никогда не поправляться, чтобы никаких упражнений, а мужчины заглядывались, забыть о пищевом дневнике и правильном питании...
Честное слово, я искренне этого желаю! :)

Но и знаю, что, увы, этот путь, такой желанный, не работает...
Поэтому я буду стараться, чтобы в будущем году у вас было много приятных событий и удовольствия помимо вкусной еды.
Чтобы физическая активность была в радость и стала частью вашей жизни.
Чтобы здоровое питание было легким и вкусным.
Чтобы каждый день были силы и вера в себя,  создавать стройность и красоту.
Здоровья вашим близким и родным, растущих в геометрической прогрессии финансовых потоков, радости каждый день!
До встречи в Новом году!
Ваша Оксана Губина,
Руководитель проекта "Психология стройности"

Почему у других получается, а у меня нет?..
katitol

Почему у меня не получается заработать денег, а у других получается?

Почему у меня не получается выйти замуж, а у других получается?

Почему у меня не получается не орать на детей, а у других…

Почему не получается уйти с работы…

Почему не получается потребовать зарплату…


Почему не получается окончить ВУЗ… не получается хороший секс… не получаются кратко(долго)срочные отношения… не получается быть в отношениях с одним человеком (а не в любовном треугольнике)… не получается жить отдельно от родителей… не получается дружить с родителями… не получается всегда любить детей… не получается быть идеальной(ным)… не получается легко сделать бизнес.. не получается делать зарядку по утрам… не получается похудеть… не получается не страдать после расставания… не получается простроить границы с…не получается завоевать авторитет… не получается никогда не злиться и всегда быть спокойным?!!.. А у кого-то получается!

Я слышу у себя в кабинете это каждый день по многу раз.

На этот вопрос («Почему не получается?») не требуется ответ. Это – выражение боли, обиды и зависти к тем, кому жить, якобы, легко. Гораздо легче, чем тому, у кого «не получается».

Наверное, где-то в глубине души у многих живет надежда, что то, что человек хочет – он может получить, причем – легко, не напрягаясь. А если трудно – то надо, как в детстве пойти к родителю и обиженно так сказать: «А почему у Пети есть машинка, а у меня нет?» Что ответит среднестатистический родитель? Может, молча побежит покупать. Может строго скажет: «Значит, Петя заслужил, а ты, Вася, еще постараться должен!» И будет потом Вася, как умеет, пытаться заслужить что-то у жизни. А что-то легче не становится и «плюшек» никто за заслуги не выдает. Конечно, обидно.

И в этой детской мизансцене про Васю есть один прелюбопытнейший момент. Дело в том, что то, что требуется от Васи – например, послушание, напрямую никак не связано с получением машинки. Связано опосредованно: т.е. родитель знает, что Вася хочет машинку и назначает ее наградой за выполнение каких-то действий. Но в голове Васи прочно утверждается мысль о том, что выполнение желания как-то связано с послушанием.

А в жизни-то все наоборот!

Возьмем самый первый вопрос из списка: «Почему не получается заработать?»

То есть - человек что-то делает. И у него что-то не получается.

Логично узнать – что именно делает? Что, собственно, должно получиться, какое действие должно привести к реальному результату? И, опаньки, в 95 случаях из 100 выяснится, что человек кого-то старательно слушается. Начальника. Родителей. «Родовой голос», пугающий смертью от голода. Супруга. И т.п. И это послушание должно принести желанные плоды. Не труд, не усилия, а послушание!

- -Замуж?... слушаемся разных советчиков, вырывая их советы из контекста..

- Не орать?... слушаемся маму, которая советовала, как детей растить – и дети должны хотеть раститься именно таким способом…

- Уйти с работы?.. придерживаемся правил хорошего тона…

И т.п. – продолжите сами.

И Вася ищет того, кого еще можно было бы послушаться, и этот «кто-то» повел бы его по жизни за ручку…

- Если кто-то будет меня укладывать пораньше, - я буду слушаться, и я начну высыпаться..

- Если кто-то подержит меня на диете, - я обязательно буду послушно ей следовать, и похудею..

- Если кто-то ласково меня возьмет за руку, когда я собираюсь орать не ребенка, я его услышу и успокоюсь…

В общем, главное – найти того, кого можно слушаться и сразу все получится! И совершенствоваться, и удерживаться в отношениях, и делать зарядку... под его неусыпным контролем, присмотром, советом. Но только где этот сказочный «проводник по жизни»?.. Как-то никто не рвется сыграть эту соблазнительную роль в жизни отдельно взятого взрослого человека…

Если вы уже «большой и в сказки не верите», и у вас все еще «не получается» - самое время задать себе вопрос: какие конкретно действия я делаю, чтобы у меня «это» получилось? Какие конкретно действия у меня не получаются?

С высокой долей вероятности выяснится, что все действия, которые вы делаете, у вас как раз прекрасно получаются. Просто они никак не ведут вас к поставленной цели, потому что, - банально – никак с ней не связаны!

- Даже за супер-старательную работу вам не заплатят на порядок больше. А вот если вы возьмете на себя дополнительный пласт ответственности – да еще и сумеете справиться – это другой разговор!..

Другими словами, нужен Новый План – собственно, тех действий, которые приведут к желанной цели. Новый План не будет универсальным – он будет уникальным и только вашим. Для его создания придется узнать себя самого получше, разобраться со своими ресурсами, возможностями и ограничениями. Тут, конечно, выяснится, что вы чего-то не знаете, не умеете и вообще страшно что-то менять, и хорошо бы, чтобы кто-нибудь подсказал.. а вы бы послушались… ))) В общем, ловушек «послушания» много на пути. Придется бдить. Как же получить помощь в этом деле, возможно ли это? Да, возможно. Например, в создании «Нового Плана» я могу помочь – прямо здесь, в комментариях, задавая полезные вопросы. Но ответы придется искать самостоятельно.

Пожалуй, у меня на сегодня все… И я, как обычно, на полноту освещения вопроса и истину в последней инстанции не претендую.

А, да. Кстати. Догадались, что там у тех «других», у которых «все легко»? Собственно, их действия напрямую связаны с результатами. И впечатление легкости появляется от того, что они не делают ставку на послушание – они слушают себя и делают то, что считают нужным – без внутреннего протеста, т.е. - легко. Даже, если им при этом трудно. А трудно бывает всем. Как минимум потому, что «Вселенная была создана без учета пожелания комфорта для людей» (С).

Источник: http://vika-pekarskaya.livejournal.com/51412.html


КАК ПРОСТОЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ ПОМОГАЕТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ
katitol
Как вы думаете, на пути к стройности что важнее, спорт или питание? Оказывается, если совсем не заниматься спортом, но при этом научиться правильно питаться и вести подсчет калорий, вес начнет снижаться. Думаете, так не бывает? Еще как бывает!
podschet-kaloriy-dlya-snizheniya-vesa

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ

Многие женщины совершают одни и те же ошибки пытаясь похудеть.

1 ошибка. Увлечение нежирными продуктами
Реклама так и кричит: «Ноль калорий», «Обезжиренный йогурт», «Торт с низким содержанием жира». Действительно жира в продуктах мало, но если прочесть этикетку вы увидите, сколько калорий содержит продукт. В основном за счет углеводов. Всегда читайте этикетки готовых продуктов.

2 ошибка. Не учитывается калорийность напитков. Читать дальше>>


ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. СЕКРЕТЫ, ВИДЕО, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
katitol

Утренняя зарядка для похудения – полезный и нужный компонент в процессе расставания с лишним весом. Сделав зарядку утром, вы запустите обмен веществ физической нагрузкой, метаболизм ускорится, и в течение дня организм будет сжигать больше калорий.



Правильная зарядка для похудения в домашних условиях. Какая она?


  1. Утренняя зарядка для похудения начинается с разминки. Это потягивания, легкая аэробная нагрузка, например, прыжки, в том числе через скакалку, бег на месте, кручение хулахупа.

  2. Заканчивайте гимнастику заминкой. Обязательно растяните поработавшие мышцы. Читать дальше>>


Учимся внедрять полезные привычки
katitol

Добрый день, дорогие друзья!

Хочу поделиться с Вами одним видео о том, как внедрять полезные привычки и правильно относиться к срывам:


Здоровое питание, пить больше воды, регулярно двигаться — это все привычки. И бывает, что кто-то даже боится начать, потому что не хочет переживать срыв и ощущение вины. Посмотрев это видео вы сможете изменить отношение к срывам.

А вспомнила я об этом ролике потому, что готовила материалы для участников марафона «Ни дня без зарядки», который начинается сегодня. Вы еще успеваете к нему присоединиться! У нас будет много важных и полезных мероприятий!

Записаться на марафон можно по ссылке: http://superfigurki.ru/optp/marafon-zaryadka/

Метки:

?

Log in